15 здравствених предности и својстава ораха

15 здравствених предности и својстава ораха


здравствене предности ораха


1. Добро за кардиоваскуларни систем.

Висок садржај омега-3 у ораху је веома користан за кардиоваскуларни систем. Једење неколико ораха дневно може смањити крвни притисак. Познато је да омега-3 масне киселине смањују лош холестерол у телу и подстичу производњу доброг холестерола. Такође помаже у смањењу упале и побољшању васкуларне функције. На овај начин, ораси могу у складу са тим побољшати здравље срца.






2. Смањује ризик од рака.

Ораси су богати биљним једињењима као што су омега-3 масне киселине, полифеноли и уролитини. Према истраживању, ови биоактивни састојци могу имати својства против рака.




Ораси могу смањити ризик од одређених карцинома, као што су рак дојке, дебелог црева и простате. На пример, Америчко удружење за истраживање рака наводи да једење неколико орашастих плодова дневно може помоћи у смањењу ризика од рака дојке.


3. То је добро за ваш мозак.

Омега-3 масне киселине у ораху су такође добре за мозак. Стога, конзумирање хране богате есенцијалним масним киселинама може успорити когнитивни пад.



Студије на старијим особама показале су да свакодневно једење ораха побољшава когнитивне функције.


4. Може смањити упалу.

Есенцијалне масне киселине су корисне за људе са инфламаторним болестима као што су астма, артритис и екцем. На пример, ораси су богати есенцијалним омега-3 масним киселинама.

Ораси могу смањити ризик од упале и коронарне болести срца. Полифеноли ораха помажу у борби против упале.


5. Може ојачати имунитет.

Ораси садрже антиоксиданте који одржавају имуни систем здравим и спречавају развој болести.

Ораси су богати бакром, витамином Б6 и минералима који могу да ојачају имунитет.


6. Може побољшати здравље костију.

Ораси садрже есенцијалну масну киселину која се зове алфа-линоленска киселина. Ова есенцијална масна киселина помаже у одржавању здравих костију.

Поред тога, омега-3 масне киселине у орасима су добре за здравље костију.


7. Помаже вам да заспите.

Ораси садрже мелатонин. Према студији, познато је да ово једињење помаже у обрасцима спавања. Поред тога, омега-3 масне киселине могу помоћи у одржавању ниског крвног притиска и ублажавању стреса. Међутим, потребно је још истраживања у овом погледу.


8. Може помоћи трудницама.

Према истраживањима, свакодневно једење орашастих плодова може помоћи трудницама. То је зато што ораси садрже здраве групе витамина Б комплекса као што су фолна киселина, рибофлавин и тиамин. Ово може побољшати ваше здравље током трудноће.

Фолна киселина у орасима је неопходна за труднице и фетусе. То је зато што фолна киселина садржи многе корисне хранљиве материје које могу бити корисне током трудноће.


9. Помаже здрављу варења.

Орашасти плодови су богати влакнима. Овај нутријент је добар за здравље пробаве. Свима су потребна влакна сваки дан за одржавање здравља пробаве.

Свакодневно једење ораха може помоћи у ублажавању здравствених проблема са варењем и одржавању правилне функције црева.


10. Може одложити старење коже.

Према студији, ораси су погодни за кожу јер садрже витамин Б. За овај витамин се каже да помаже у ослобађању од стреса. Познато је да ублажавање стреса побољшава здравље коже, али је потребно више истраживања и информација.

Витамин Е у орасима може помоћи слободним радикалима узрокованим стресом. Слободни радикали могу помоћи у успоравању процеса старења.


11. Помаже у влажењу коже.

Наношење уља које садржи састојке на бази орашастих плодова може помоћи у ублажавању суве коже. Поред тога, уље ораха може помоћи да кожа остане влажна.


12. Помаже у смањењу подочњака.

Истраживања показују да редовна примена уља од ораха може смањити подочњаке. Такође помаже у ублажавању отока.


13. Добро за здравље косе.

Ораси су добар извор масних киселина. Ово помаже у јачању фоликула длаке. Истраживања су показала да су људи који користе уље од ораха и шампон побољшали здравље коже главе и косе. Међутим, потребно је више истраживања о овоме.


14. Може помоћи у лечењу перути.

Уље ораха се широко користи због својих хидратантних својстава. Поред тога, према истраживањима, ораси могу помоћи у лечењу перути природним уљем за косу.


15. Може помоћи код губитка косе.

Пријављено је да редовна употреба уља од ораха или шампона смањује могућност губитка косе. Међутим, потребно је много истраживања да би се ово подржало.


Нежељени ефекти / мере предострожности ораха

Познато је да су ораси корисни за здравље. Међутим, потребан је опрез јер превелики унос неких људи може довести до алергија и интеракција са лековима.


1. Може изазвати алергијску реакцију.

Студије показују да људи алергични на орашасте плодове треба да обрате пажњу на орашасте плодове. Ово је због алергијске реакције. Алергијске реакције могу укључивати притисак на врат или грудни кош, копривњачу и отежано дисање.

Ораси могу изазвати и примарне и секундарне алергије. Непосредне алергије су повезане са директном конзумацијом орашастих плодова или састојака на бази орашастих плодова. Секундарне алергије подразумевају директно додиривање орашастих плодова својим телом.


2. Може изазвати оштећење јетре.

Истраживања су показала да предозирање ораха може изазвати оштећење бубрега. Међутим, потребно је више истраживања у том погледу.


3. Може исушити телесне течности.

Према истраживањима, ораси могу исушити телесне течности као што је слуз. Као резултат, може изазвати и дехидрацију. Међутим, потребно је више истраживања у овој области.


4. Може изазвати осип на кожи.

Ако нанесете састојке орашастих плодова локално, можете добити осип. Поред тога, једињења која се налазе у љусци ораха могу иритирати кожу и изазвати контактни дерматитис.


5. Може да реагује са другим лековима.

Ораси могу да ступе у интеракцију са другим лековима које узимате. Стога, ако узимате одређени лек, потребно је да разговарате са својим лекаром пре него што узмете орахе.

Занимљиви Чланци

Јессица Гоцх (Твитцх стар) Википедиа, биографија, старост, висина, тежина, дечко, нето вредност, чињенице

Јессица Гоцх је америчка звезда Твитцха и личност на друштвеним мрежама. Поздравила је звезду због приказивања својих ливе стримова Хало. Укључите се у биографију и истражите више о Википедији Јессице Гоцх, биографији, старости, висини, тежини, дечку, мерењима тела, нето вредности, породици, каријери и многим другим чињеницама о њој. Јессица Гоцх Висина и тежина Како…

Разлика између употребе и корисности

Употреба је чин коришћења, док је корисност стање или услов корисности.

Нумерологија: Значење броја анђела 267

Нумерологија Датум рођења, нумерологија рођендана, значења бројева, значење рођендана, нумеролошко значење

Мерцуриал Моусе (ТикТок Стар) Вики, Биографија, Старост, Висина, Тежина, Упознавање, Дечко, Каријера, Нето вредност, Чињенице

Мерцуриал Моусе је америчка инфлуенцерица, која се прославила својим забавним клиповима на „ТикТок-у“. Почела је са синхронизацијом усана на „ТикТок-у“ и на крају почела да објављује кратке скице са смешним и допадљивим натписима. Не само да је мртва прелепа, њене вештине пред камером стекле су јој импресивну базу обожавалаца ...

Разлика између Куантиле и Куартиле

Квантил је једна од класе вредности променљиве која чланове серије или узорка дели на подгрупе суседних вредности једнаке величине или дистрибуцију вероватноће на расподеле једнаке вероватноће, док је квартил било која од три тачке које деле уређени дистрибуција на четири дела, од којих сваки садржи четвртину становништва.

Катие Ангел (Иоутубер) Вики, биографија, старост, висина, тежина, муж, каријера, нето вредност, чињенице

Катие Ангел је млада америчка личност на друштвеним мрежама и сноп талената са вишеструким интересовањима. Позната је и позната као звезда друштвених мрежа. Води свој истоимени ИоуТубе канал на којем објављује савете о лепоти, изазове и зезанције за својих више од 14 милиона претплатника. Она има други канал под називом Катие ОнТхеРоад ...

Нумерологија: Значење броја анђела 1114

Нумерологија Датум рођења, нумерологија рођендана, значења бројева, значење рођендана, нумеролошко значење

Јоурнее Бровн Вики, биографија, године, висина, тежина, мерења, чињенице

Јоурнее Бровн је америчка филмска глумица и личност на друштвеним мрежама. Доспела је до славе након што је добила улогу у адаптацији филма Јефтиније од стране десетине 2022. Она тумачи лик Деју у оригиналном филму Дизни+. Поновно покретање је наишло на слаб пријем од стране критичара и обожаватеља. Године 2018. глумила је Лену у […]

Разлика између Хеартсеасе и Панси

Хеартсеасе је уобичајени европски дивљи цвет, виола тробојна, док је маћухица култивисана биљка цветања, настала хибридизацијом у оквиру врсте виола трицолор.

Разлика између погодбе и договора

Нагодба је споразум између страна у вези с продајом имовине, док је посао подела, део, удео.

Давид Басзуцки (предузетник) Вики, биографија, старост, висина, тежина, супруга, нето вредност, чињенице

Давид Басзуцки је амерички предузетник, инжењер и проналазач рођен у Канади. Похвалио се славом због стварања и вођења РОБЛОКС корпорације за интернет игре, овог софтверског и технолошког предузетника. Раније је био суоснивач и био је извршни директор организације Кновледге Револутион, коју је МСЦ Софтваре стекао у децембру 1998. Угодите биологију и истражите више о ...

Разлика између Фае и Феи

Фае је (етимологија 3), док је феи колективно вила.

Разлика између Деист и Пандеист

Деист је особа која верује у деизам, док је пандеист особа која верује у пандеизам, спој пантеизма и деизма.

Разлика између Цхино и Дрилл

Цхино је груба памучна тканина која се обично користи за израду панталона и униформи, док је сврдло алат који се користи за уклањање материјала тако да се створи рупа, обично увлачењем ротирајућег резног наставка у непокретни радни предмет.

Марц Гомез Вики, Биографија, старост, висина, тежина: 20 чињеница о њему

Марц Гомез је америчка Инстаграм звезда, ТикТокер и личност друштвених медија. Познат је по томе што је кликтао на селфие и као личност на Инстаграму, која такође садржи соло слике себе које су снимили други и слике са пријатељима на свом налогу на марцгомееззз. Прочитајте више о овом згодном шику у биографији! Марц Гомез Висина и тежина ...

Вивиан Банг (глумица) Држављанство, нето вредност, дечко, упознавање, старост, висина, тежина, чињенице

Вивиан Банг (рођена 23. октобра 1973) је америчка глумица рођена у Јужној Кореји. Била је главни члан глумачке екипе у телевизијским емисијама Сулливан & Сон и Сведисх Дицкс. Имала је запажене мање филмске улоге као планера за младенке у филмовима Иес Ман (2008) и хипи девојци у Алваис Бе Ми Маибе (2019). Њен филм Вхите…

Деми Ловато (глумица) Вики, биографија, старост, висина, тежина, дечко, породица, каријера, нето вредност, чињенице

Деми Ловато је америчка глумица и певачица којој се истакла након што се појавила у Цамп Роцк-у са Тхе Јонас Бротхерс и чији је албум Дон’т Форгет РИАА добио златни сертификат. Такође је играла Сонни Мунрое-а у серији Диснеи Цханнел-а Сонни витх а Цханце од 2009. до 2011. Подесите биографију! Деми…

Разлика између низа и нереда

Низ је одећа и украси, док је неред недостатак низа или редован поредак.

Разлика између Фирст и Приме

Прво је особа или ствар на првом месту, док је прво време сат времена.

Разлика између Булварк и Форт

Бедем је одбрамбени зид или бедем, док је утврда утврђена одбрамбена грађевина стационирана са трупама.

Разлика између Бенда и Лука

Савијање је кривуља, док је лук оружје направљено од закривљеног комада дрвета или другог флексибилног материјала чији су крајеви повезани жицом, а користи се за гађање стрела.

Разлика између Душице и Слаткиша

Душица је особа која је увек врло љубазна, док је душица особа која се много воли.

Нумерологија: Значење броја 54

Суштина 54 је хуманитарац са смислом за авантуру. Нумеролошки број 54 може се сматрати сличним авантуристичком броју 9.

Разлика између претходника и наследника

Претходник је онај који претходи, док је наследник особа или ствар која одмах следи другу у обављању функције или звања.

Гилмхер Цроес (ТикТок Стар) Нето вредност, биографија, девојка, висина, тежина, чињенице

Гилмхер Цроеса је звезда друштвених медија која је постигла велики успех на ИоуТубеу, Тик Ток и Фацебоок су названи Гилмхер Цроес. Има милион пратилаца на својој апликацији за синхронизацију усана, на мусицал.ли налогу и има преко 24 милиона срца. Веома је талентована звезда друштвених мрежа. Радио је на пословима одобрења за бројне ...